気付いたら…

みなさーん、ごきげんよう
さおりです

いよいよ7月も終わりという事実に驚いている私。。
もう今年もすっかり後半戦突入ねー！
相変わらず暑くなったり、涼しくなったりとコロコロ変わるし
夏のセールもどこまで手を出して良いものやら。

そんなちょっぴり?な今日この頃だけど、
暑気払いをかねて、ランチうなぎを食べに行って来ましたー！


私はうなぎの白焼き定食！
わさび醤油か、ポン酢でいただくというモノなんだけど
さっぱりしていて美味しかったー！

やっぱり良いうなぎは、タレが無くともおいしいのね！



同僚は定番の蒲焼きを頼んでいたわ〜！
焼き立てのうなぎをひと口食べてみると、うなぎがパリッとしていて後から
フワフワと来る食感があってこれがめちゃくちゃうまーい♪

肝吸いも、いい出汁が出ていておいしかった！

このお店、夜は白焼きのバルサミコソースやパスタなど、
うなぎを使った創作料理なども食べられるみたいなので、
若干値段は上がるけど今度は夜に行きたいわー！
時期的に今は食べられないけど、うなしゃぶ鍋が気になる～！！

ちょこっと調べてみたんだけど…
うなぎは、夏バテや疲労などに効果がある滋養強壮の代名詞的食品。
体の抵抗力を高めるビタミンＡやビタミンＡの吸収を高める脂質の他、
ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｅ、Ｄ、カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛なども
バランス良く含む。
また、血中のコレステロール値を抑制するＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）
やＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）を多く含み、動脈硬化などの生活習慣病も
予防する。
うなぎが古くから滋養強壮の代名詞と呼ばれるのは、こうした高い栄養価のためで、
体を温める効果もあり夏バテ予防食でもある。
夏バテ解消、体力回復、風邪・視力低下・皮膚障害・味覚障害・脳卒中の予防、
口内炎・口角炎・ストレス・高血圧の予防などが挙げられる。
なんですって！うなぎってすごいのね！ヘタなサプリメントよりすごいかも。
夏の間に、また絶対に食べに行こうっと！


そしてそして、こないだのお休みに避暑のために長野へ
ふらーりとドライブ行って来たわ！


ここはふと見つけた美術館があった森。
この木々の中に、ぽつんと美術館があって雰囲気があって良かった！

一緒にいったお友達のわんちゃんと♡
ぺろっと出た舌がかわいいいい！キュン♡としちゃうーーー♡



美術館の後は、アウトレットを発見したので
そりゃあ行くっきゃないでしょってことで、迷わずGO！

思っていたよりもかなーりこじんまりとした作りのアウトレット（笑）で、
ブランド品ってよりは、ご近所の方がスーパー代わりに愛用して
らっしゃるような雰囲気のアットホームな感じでした！
それでも欲しい物をちゃっかりGETして、ひとやすみ。

きれいな空気や景色を楽しみながら、カフェテラスでランチ！


さっぱりと、梅しその冷やしうどんをいただきました！
お野菜たっぷりで大変ヘルシーで美味しゅございましたー！


しばらくアウトレットの中をぶらぶらしながら
こーんなレゴの大作を発見！
見て見て、これ。すっごくない？？男の子かな？

こちらはキリンさん！かわーいー！そして、すごい！
思わずぱしゃりとしちゃいました！


そんなこんなで帰路に付いたのだけど、途中に寄ったパーキングで
おもしろいものを見つけた！

ん？武田信玄？？なんでだろーと思ったんだけど、
なんかインパクトがあったので（笑）。



最後はこっちに戻って来て、カフェでブレンドとケーキで〆ましたー！


健康的で充実した休日を過ごしたのでしたー！
カロリー的にもけっこうヘルシーに過ごせた気がしますわ♪



森の中をわんちゃんとお散歩。途中、急に猛ダッシュし始めたわんちゃんに引き連られるように数年ぶりの猛ダッシュでヘトヘトに…　38キロカロリー

本日の体重 54.1キロ

んんん？

みなさーん、ごきげんよう
さおりです

なんだか夏らしいような、夏らしくないような
不思議なお天気が続いておりますね。
梅雨もいつのまにか、なし崩し的に明けていたような、、、


夏バテなんてしていませんか？

私は相変わらず絶好調に食欲もありまくりで、
新たなダイエット法を探して日々ネットの海を泳いだり、
本屋さんへ行ったりとしております。

この季節、本屋さんへ行くと涼しいし、ゆっくりできて
楽しいわよね♪
最近だと、本屋さんの中に椅子があって自由にそこへ座りながら
本を読んだり、併設のカフェで買ったコーヒー片手に本を選べたり、
新しい楽しみ方ができるわよね☆

こーんな素敵なブックカフェに行ってみたいなー♪
今度のお休みは、行ってみようかな？



そんなこんなで、先日はなぜか気になっていた手のツボ押しの本と、
耳たぶ回しダイエットの本をゲットしましたー！


ちょこっとだけご紹介させていただくと…
耳たぶ回しはとても簡単！

１）左右の耳たぶのつけ根を指でよくつまみます。 　それからうしろに５回まわします。 ２）下あごを左右にずらす動作を５回やります。 　下あごを前につきだし、うしろにひく動作を５回します。 　そのあと、下あごを前につきだし、大きく口をあけます。 ３）肩の高さでひじを直角に曲げて、下あごを前につきだしながら
　頭をそらします。 　その姿勢のまま、肩をうしろに20回まわします。
上の１）から３）までを１セットとして１日２、３セットをやるだけです。
なお、床にまくらやクッションをおいてもたれながらやってもよいです。　

耳たぶまわしを行うと、リンパや血液の流れがよくなって、
老廃物や余分な水分がスムーズに排出されます。
あごや頬のたるみがひきしまり、お肌にハリや、うるおい、透明感がでてきます。

耳たぶまわしの一連の動作は、ごく軽いちからで行うのが基本だそうです。
いたみを感じるほど、ちからをこめてうごかすのは逆効果だそうですので、
ご注意ください。

※画像は耳たぶ回しには全く関係ないんだけど、シュールで面白かったので転載（笑）

まだやりはじめたばかりだけれど、
小顔効果が感じられるまでやってみようと思います！


あと、手のツボの本！
やっぱツボ押しって体のあらゆる場所に良いのかもって改めて思いました。

眼精疲労とか美容のツボとかもいっぱい載っておりました。



ちなみに、美肌のツボは↓下の3つみたい♪

★「関衝（かんしょう）」　血の巡りをよくして、お肌をすべすべに
★「合谷（ごうこく）」　体の代謝機能アップ
★「陽池（ようち）」　血液の循環を促進


それと、ダイエットに効くというツボ押しは…

左右の人差し指の先端をよくもみほぐして刺激を与えること。 そうすることで胃腸の働きが活発かつ正常になり、 崩れていた内臓機能のバランスが元に戻り、 栄養状態の偏りが招いていた肥満をおさえることができます。 さらに、両手の人差し指同士をからませて胸のあたりで両側に引くげんまん法は、 より効果があがります。


ふむふむ。暇さえあれば押しておこうと思いマス（笑）

あ、でもツボ押しする時にはちょっぴり注意が必要みたい！

・食後30分位はしない方がよい。
・ツボ押し後の2時間は、お風呂に入らない方がよい。
・お酒を飲む前にツボ押しはしてはいけない。
・高熱がある場合は禁物！


なるほどねー！
血液の流れが良くなりすぎるからダメってことみたいね。
以上のことに注意しつつ、皆さんもレッツつぼ押しダイエット！


えーでは最後に恒例の最近食べたおいしいもの。

最近、グルメ本などでも話題の「すだちそば」に初挑戦！
私は都内で食べたけど、大阪の方に有名なお店があるみたいですね。
すだちの酸味と、おダシのすっきり感が絶妙に合っていて
爽快感！かーなーり美味しかったです!!!
夏にぴったりの一品。また絶対に食べに行きターイ！
ふと気付いたらスープを全て飲み干してしまったくらいです…

大阪のすだち蕎麦もいつか食べてみたいなー！

で、あまりに美味しかったので色々と検索していたところ
おもしろい物を見つけてしまった！
その名も「すだちラーメン」！！！

こちらは神戸にあるお店のラーメンのお写真なのですが、
どうやらすだちの名産である、徳島には「すだちラーメン」のお店が
たくさんあるようなのですねー！
そうだったんだー！知らなかったです！
東京でもすだちラーメンを出しているお店を探してみて、
ぜひチャレンジしてみたいと思います！
すだち冷やし中華なんて、サッパリしてて美味しそうじゃない？


というわけで、夏バテ知らずで食欲もりもりのさおりでした！



汗ダラダラウォーキング　終わった後のビールはうまい！ってダメでしょ！ 51キロカロリー
本日の体重　54.1キロ

あつーーーーーい！

みなさーーん、ごきげんよう
さおりです♪

皆さん暑い日が続く中、いかがお過ごしかしら？？

日傘＋腕カバー＋サングラスの完全防備で
驚異的な日差しの中を闊歩しておりまする、、、

もちろん日焼け止めは何度も塗り直し！
SPFが高いものより、低めのものを何度も塗るのが
効果的な使い方みたいですね！


この時期は汗でお化粧が取れちゃうから、あんまり
塗りたくないのよね、、、
ほんとは下地＋日焼け止め＋コンシーラー＋ファンデ＋パウダーと
いきたいところだけど、ここんとこの私は
日焼け止め＋BBクリーム＋パウダーのみって感じの
手抜きしまくりのお手軽メイクでございます。
これをメイクって言っていいのかわかんないけど、
アイメイクだけばっちりしていれば大丈夫よね？きっと、、、
とかたく信じております。ふふふ〜ん♪


今年は節電が叫ばれておりますが、皆さんは何かやってますか？
クーラーを使わないのは無理そうなんだけど、
できるだけ使用量を減らしたいところ。
というわけで、ちょっこし調べてみましたー！

室内と室外のダブルで日射を遮断!
エアコンで取り除く熱のことを「熱負荷」と呼び、 その熱負荷が大きくなると多くの電気を消費することになる。 熱負荷には主に7種類あるが、中でも「ガラス窓からの日射量」 「電灯、電気器具の発生熱量」の対策をすることで、 かなりの節電効果が得られるんですって！ ガラス窓からの日射量の対策だが、カーテンやブラインドで 屋内側からだけでなく、すだれやよしず、緑のカーテンで屋外側からも 二重で遮断すると効果 がアップする。 中でも特に重要なのが屋外。カーテンやブラインドでは 熱が室内に入ってしまっているため、できれば緑のカーテンなどで 熱を遮断したいところ。 また、白熱灯やパソコン、テレビなど室内には発熱体が多いので、 使っていない家電製品は電源を切るように気をつけたい。

見落としがちな室外機もしっかりチェック!
エアコンのフィルターは、ホコリがついていると風の通りが悪くなり、 たくさんの電気を消費する。 そのため、2カ月に1回はフィルター掃除をするよう心がけたい。 汚れが少ない場合は掃除機でホコリを吸い取り、汚れが多い時は 中性洗剤を溶かしたぬるま湯でつけ置き洗いする。 なお、フィルター自動掃除機能がついているエアコンであれば、 時折フィルターにホコリがついていないかチェックする程度で十分！

忘れがちなのが室外機の対策。室外機は周囲の空気を使って 冷たい「熱」を作っているので、周囲に空気を吸い込むのを邪魔するものがあると、 風の通りが悪くなり、たくさんの電気を消費するのでできるだけ、 室外機の周囲には物を置かないよう気をつけよう。 また、室外機は吸い込む空気が涼しければ涼しいほど電気代を節約できる。 室外機から離れた場所からよしずやすだれで日陰を作ったり、 打ち水をしたりすれはより効果は高まる。 なお、打ち水をすると、水1g の蒸発につき、0.58kcalの熱が奪われる。 朝夕の日が高くない時間帯に打ち水をすると、外の埃も押さえられて一石二鳥。 お風呂の残り水などを利用するのが望ましい。

自分でエアコンの風量はコントロールしない!
エアコン使用時は、風量は自動を選択することが望ましい。 節電なら風量を「弱」にすればいいのでは、と思いがちだが、 エアコンは室外機で作った冷たい「熱」を室内に無駄なく運んだとき、 最も効率よく運転できる。 自分で風量をコントールすると室外機で作った熱が効率よく室内に運ばれず、 また返って冷やし過ぎの元になる。 とある企業が行った実証実験によると、

(1)窓の外側によしずで日よけ＋窓の内側にレースのカーテン、 (2)エアコンのフィルターを掃除する、 (3)室外機の風通しがよい——といった節電対策を行った部屋と 行っていない部屋で比べたところ、節電ありの部屋は節電なしの部屋に比べて 1日で21.8%の消費電力量削減に成功した。 また、設定温度を2度高く設定したことで１日22.6%の消費電力量を削減できた。 これまで紹介した対策に加え、設定温度を2度上げることで さらなる節電効果を生むことができる。


扇風機と併用する場合は、温度むらがあるとき、 あるいはもっと涼しく感じたいときに使うと効果を発揮する。 たとえば、室内の上下に温度むらがあったり、 エアコンからはなれた場所が暑かったりする時は、 設定温度を下げるのではなく扇風機を併用して温度むらをなくそう。 また、設定温度を高めても風量を強くすると体感温度は変わらないため、 扇風機とエアコンを併用すると効果はさらに高まる。 ただし、寝室で扇風機の風が強いと感じる時には、扇風機を壁や天井に向けて、 間接気流を作るとよい。


なるほどーー！なんかすごく納得しました！

私も実はクーラーの風ってニガテで、直に当たると喉が痛くなったり
風邪っぽく体がだるくなったり、、、
だからといって扇風機だと今イチ涼しくない、、、

今年はこのコツを参考に、節電しつつ、快適に過ごせたらと思います！

あとはカラダの中から冷やすおいしいスイーツなんてどうかしら？
本当は冷やすのは良くないってわかっているんだけど、
こう熱いとそうも言ってられない！

私のイチオシはやっぱりかき氷！


最近はずいぶんオシャレなかき氷が増えまして、
フラッペなの？かき氷なの？どっち？という感じですよね！



かき氷とフラッペの違いって知ってますかー？
結論としては、同じものだそうです！
かき氷器のメーカー（国内シェアはトップだそうです）が、
機械を売り込むときに、”イチゴかき氷”より”いちごフラッペ”の方がイイ！
とひらめき、作った言葉だそうよー！

たしかに、フラッペって言った方がスイーツ感が出て
美味しそうな気がする〜♪オシャレっぽいしね笑

あーこんなこと書いたら急に食べたくなっちゃった！
ちょっとお仕事抜け出して、コンビニに甘いものを買いに行ってきまーす♪


大昔、かき氷ダイエットをして大失敗したことを思い出し若かったなーと遠い目…。
お腹を壊してゲッソリ痩せたけど、すぐにリバウンドしたなあ…。


家から駅まで歩くだけで超汗だくだく！帰りは2駅歩いたわよ！　34キロカロリー

本日の体重　51.3キロ

おっとと夏だぜ！

みなさーん、ごきげんよう
さおりです♪

ふと気付くと夏ですねー！
毎年いやだいやだと思っててもやって来るのが夏ですよ（汗


わたくしは本日、断捨離DAYです（笑）

またまた家の不用品を処分しまくる1日なのです。
今度は聞かなくなったCDとかも思い切って処分しております。
気に入ってたんだけど、考えたら数年聞いてなかった…。
もうPCの中に入れてしまっているしね…。
さみしいけど、やっぱりお役目が終わったんだな〜と。

※これはあくまでもイメージ画像です（笑）


断捨離の本などを読んでると、不用品（ガラクタ）が家にあるだけで
エネルギーがどんどん吸い取られるらしい（汗）
何だかわかる気もするけれど…。

やっぱりお気に入りのモノに囲まれて生活していると心もウキウキしてきますからね！
最近の目標は部屋がパワースポットになることです（笑）
こんな感じ？？パーッと光が射すような…
って、まだまだ遠いですけどね…ww


ちなみに、今まで何かを捨てて後悔したことは一度もないのです。
ってことは、やっぱりいらなかったってことだよね。

ダイエットも、断捨離も、お役目がなくなって自然と卒業できるようになるまで、
根気よくやり続けます〜♪

今日は、私の友達もノリノリで捨てまくり中みたいなので
私も、もうちょっと頑張ろう〜！
ちなみにわざとクーラー無しで作業中！
終わったらシャワー浴びて、ビール飲んじゃいます！
汗いっぱいかくことで、岩盤浴効果も狙ってます（笑）。



さてさて、日々ラクに痩せてきれいになる方法を探している私が
先日見つけたダイエットが、その名もスプーンダイエット（笑）

スプーンを用意するだけで簡単に小顔になれちゃうらしいの！


その方法とは…めちゃめちゃ簡単！

まず、用意するものはスプーン。
ティースプーンではなくて普通のスプーンを用意してください。
これを冷蔵庫にいれる、もしくは氷水をいれたコップにしばらくつけて
スプーンをよく冷やしましょう♪

これで準備は完成です。
もちろん、スプーンを冷やしただけではダイエットにはなりません。

洗顔の後、冷やしたスプーンで頬骨の下をスプーンの丸いカーブを
使ってパタパタと軽く叩いてください。
これでほのかに頬が温かくなるまで叩けばOK！

これを両頬やってみましょう。
これだけで顔のお肉のたるみをとることができます。
コツとしては「なるべくスプーンの柄の端の部分をもつこと」です。
痛くなりすぎないように手首のスナップをきかせて軽くたたきましょう。

スプーンを“冷やす”ことで開いた毛穴を閉じさせる効果があります。
毛穴が開いた状態だと、たるみや肌のくすみにもつながってしまいます。
キュっと毛穴を閉じさせることで顔が引き締まり、綺麗な肌の小顔になれますよ♪
毛穴閉じることを応用して・・・小さいスプーンを使って、小鼻の毛穴対策にもなりますよ！

また、叩くということで肌に刺激が加わり、肌の活性化にもなります。
顔の血行がよくなりむくみが取れることはもちろんのこと、
シミやくすみ、シワの解消など肌の若返り効果も期待できます。

部位別に見てみると…

〇目元のしわに…
スプーンの裏、膨らんでいる方をペタペタと当ててパッティング。
横方向に刺激を与えないようにした方がよさそうです。


〇ほうれい線に…
「下から上に」たるんだ皮膚を持ち上げましょう。
手首のスナップを利用して、ぐいっぐいっと。


〇おでこのシワにも…
丸い部分を下にしてスプーンを縦に持ちます。
スプーンを眉間に当てたら、そこから髪の生え際まで直線にぐいっと。
生え際のところでスプーンを押さえて刺激しましょう。


〇仕上げに…
おでこの中央にスプーンをあて、今度は横にスライドさせます。
こめかみまできたら、同じようにプッシュ！

こーんな感じでOKみたいで、スプーンパッティングとも言われているらしい。
何しろ、家にあるスプーンだけで出来るんだから設備投資も0円だし、
スプーンを冷やすだけなんだから余計な手間もなし！
美顔器も、スチーマーも持ってるのに全然使ってない私でも
これなら出来そうねー！

さてさて、最後は誰にも頼まれてないけど
勝手に美味しいもの。
焼き小龍包がブームだけど、これはフカヒレ入り！
トロトロの餡が美味しかったー！


まー、皆さん見飽きたでしょうけど、大好きなガパオも食べてますよー！


たまには新鮮なお刺身なんかも食べたくなります♪
冷酒と合うんだなー！これが。


ででで、これがなんと3000円もしたハンバーグ！
おいしすぎたーーーー！でも高過ぎ（汗


そんなこんなで、早く色んなことから卒業したいさおりなのでした…。



汗かきながらいらないものを捨てまくり！Tシャツがびっちょりです！　13キロカロリー

本日の体重　55.3キロ