2010年3月17日水曜日
グリーンダヨー！
みなさーん、ごきげんよう♪
さおりです
もうすぐ、もうすぐ春になるはずよー！
あと一息この寒さを乗り切りましょー！オー！
そういえば先日、表参道にふらりと行ったら
なぜだか大混雑！いつもとはケタ違いの人々。
しかも、なんだか皆さん緑のものを身につけてる…？
外国人の方もたくさん…？
なんでだろうと思ってたら
その日はセント・パトリックス・デイ・パレード！
なにそれ？と思ったあなた。
だいじょーぶ！私も知りませんでしたから…(汗
これはね、
「アイルランドを一般の方にもっと知ってもらおう！」を主旨に
1992年から開催されている日本最大のアイリッシュイベント。
元々は、アイルランドの国民的祝日セント・パトリックス・デイ（3月17日）を
祝うお祭りなんですって。
原宿表参道をアイ ルランドのシンボルカラーである
グリーンを身につけた1,000名がパレードします。
なるほどねー！
どうりで外国人の方ばかりだと思ったわ。
まるで日本じゃないみたいで、イメージ的にはワールドカップ？？
なんて思ってたらパレードが始まりました。
想像以上にたくさんの人が参加してて、楽隊もいてかなり本格的！
男性のスカート風な民族衣装のキルトってやつよね？
びしっとおそろいの服でキマってたー
お買い物途中だったのに、ついつい見入っちゃったー
表参道も、パレードの間は完全通行止め。
最後までは残念ながら見られなかったのだけど、
2時間くらいはやっていたみたい？
偶然とは言え、おもしろいものが見られて良かった♪
友だちと行ったんだけど、
その子に大阪土産をもらったのね。
これ、知ってる？？
わたし大阪行ったり、お土産もらったことは何度もあるけど
これは初めて見たわー！
「とん蝶」っていうらしいんだけど、一見ちまきみたいな感じ。
中を開けてみますと…
こんな風になっております！
ちょっと見づらくて申し訳ないんだけど
ざっくり言うと、混ぜご飯おこわ？
もち米に、梅干とゴマ昆布、大豆が混ざってるの。
そのバランスが絶妙で、かなーり美味しい！
大阪の方には有名なのかもだけど、初めて食べた味に大コーフン！
今度大阪に行くことがあったら、絶対に買って来ようっと。
あと地方の美味しいものと言えば、
こないだ行った仙台で途中のパーキングで買った桃ジュース
これが本当に美味しくて！
うっかりお取り寄せしちゃっても良いかもってくらい？？
あとは最近また美味しいお魚を食べましたのよ♥
とは言っても、これはとりわさね（笑
絶品だったアサリの酒蒸し
テーブルに一つずつコンロが設置されてるんだけど、
そこで自分達で焼いて食べたマグロのホホ肉♪
うんまー♪
他にもハマグリやエビを焼いたり、海鮮たっぷりのサッポロ一番食べたり
この日は結婚式の二次会帰りでおめかししてたのに
おかげで魚くさーい(笑
でもでも美味だったので大満足っす！
春はもう目の前！
キレイに咲いた梅？をパシャっと。
はーやくはーるよこーい！
なんだか花がむずむず… もしや花粉症？ 花粉を流すためにも念入りにお風呂へ。雑誌で見たお風呂で出来るストレッチしまくって発汗しまくり！ 57キロカロリー
本日の体重 53.3キロ
さおりです
もうすぐ、もうすぐ春になるはずよー！
あと一息この寒さを乗り切りましょー！オー！
そういえば先日、表参道にふらりと行ったら
なぜだか大混雑！いつもとはケタ違いの人々。
しかも、なんだか皆さん緑のものを身につけてる…？
外国人の方もたくさん…？
なんでだろうと思ってたら
その日はセント・パトリックス・デイ・パレード！
なにそれ？と思ったあなた。
だいじょーぶ！私も知りませんでしたから…(汗
これはね、
「アイルランドを一般の方にもっと知ってもらおう！」を主旨に
1992年から開催されている日本最大のアイリッシュイベント。
元々は、アイルランドの国民的祝日セント・パトリックス・デイ（3月17日）を
祝うお祭りなんですって。
原宿表参道をアイ ルランドのシンボルカラーである
グリーンを身につけた1,000名がパレードします。
なるほどねー！
どうりで外国人の方ばかりだと思ったわ。
まるで日本じゃないみたいで、イメージ的にはワールドカップ？？
なんて思ってたらパレードが始まりました。
想像以上にたくさんの人が参加してて、楽隊もいてかなり本格的！
男性のスカート風な民族衣装のキルトってやつよね？
びしっとおそろいの服でキマってたー
お買い物途中だったのに、ついつい見入っちゃったー
表参道も、パレードの間は完全通行止め。
最後までは残念ながら見られなかったのだけど、
2時間くらいはやっていたみたい？
偶然とは言え、おもしろいものが見られて良かった♪
友だちと行ったんだけど、
その子に大阪土産をもらったのね。
これ、知ってる？？
わたし大阪行ったり、お土産もらったことは何度もあるけど
これは初めて見たわー！
「とん蝶」っていうらしいんだけど、一見ちまきみたいな感じ。
中を開けてみますと…
こんな風になっております！
ちょっと見づらくて申し訳ないんだけど
ざっくり言うと、混ぜご飯おこわ？
もち米に、梅干とゴマ昆布、大豆が混ざってるの。
そのバランスが絶妙で、かなーり美味しい！
大阪の方には有名なのかもだけど、初めて食べた味に大コーフン！
今度大阪に行くことがあったら、絶対に買って来ようっと。
あと地方の美味しいものと言えば、
こないだ行った仙台で途中のパーキングで買った桃ジュース
これが本当に美味しくて！
うっかりお取り寄せしちゃっても良いかもってくらい？？
あとは最近また美味しいお魚を食べましたのよ♥
とは言っても、これはとりわさね（笑
絶品だったアサリの酒蒸し
テーブルに一つずつコンロが設置されてるんだけど、
そこで自分達で焼いて食べたマグロのホホ肉♪
うんまー♪
他にもハマグリやエビを焼いたり、海鮮たっぷりのサッポロ一番食べたり
この日は結婚式の二次会帰りでおめかししてたのに
おかげで魚くさーい(笑
でもでも美味だったので大満足っす！
春はもう目の前！
キレイに咲いた梅？をパシャっと。
はーやくはーるよこーい！
なんだか花がむずむず… もしや花粉症？ 花粉を流すためにも念入りにお風呂へ。雑誌で見たお風呂で出来るストレッチしまくって発汗しまくり！ 57キロカロリー
本日の体重 53.3キロ
2010年3月11日木曜日
食べ合わせって大事
みなさーん、ごきげんよう
さおりです♪
寒くなったり暖かくなったり安定しないお天気ね。
春はまだまだかしら？？
花粉症の方は、なんだか大変そうですわね。
ありがたいことにわたくしはまだ発症してないけど、
体内に花粉が蓄積されてそれがオーバーしちゃうと
花粉症になっちゃうという話よね？？
自分にもいつ起こってもおかしくないから、人ごとじゃない！
みなさまも気をつけてくださいね。
ところで、
食べ合わせダイエットって知ってます？？
食べる量は減らさずに良質のタンパク質や脂質をたっぷり摂って
栄養バランスを整えて、脂肪が燃えやすいカラダを作るのが目的！
つまり、栄養分プラスαで悪成分を排除するってこと。
ここでも出て来たのが、
カラダを冷やさないというキーワード。
あとは、素材を原形に近い状態で食べる事。
ひき肉よりもヒレ肉、みたいに加工の少ない食品の方が痩せ体質を作るんだそう。
加工食品に入ってる添加物は、太る素になっちゃうんですって！
最後は、ハイカロリーでもOKだから油・肉・魚を積極的にとること。
低カロリーな食品には添加物がいっぱい！
それよりも良質の油やタンパク質で悪い脂質を流すことが大事！
ふむふむ、なるほどー！
最近、こういうの良く目にするわね。食べるダイエット。
ではではここで、食べ合わせのコツをご紹介☆
まずは、わたくしも大好きな焼きそば
でもね、焼きそばの麺には小麦粉がたっぷりな上に汁気がないので
カラダが冷えるばかり。カラダをあたためる為には、
紅ショウガや、余分な糖の吸収を防いでくれる青のりを多めにかけること。
お次は、これまた大好物のからあげ
からあげの酸化した油はカラダに悪影響をもたらす原因に。
特に、コンビニで売ってるからあげなんてもってのほか！
もし、どうしても食べたいときはアルカリ性のレモンを丸ごと1個絞って
酸化油を中和すること。
居酒屋で頼む時には、生グレープフルーツサワーを頼んで。
そしてそして、これまた美味しい美味しいラーメン
嗚呼、あなたもなのね…。
ラーメンには油と脂肪がたっぷり！それはわかっております…。
炭水化物は血糖値を急に上昇させてしまうので、
上昇をゆるやかにするために酢をかけること。
もしくはミネラルと食物繊維たっぷりのワカメで
ラーメンの塩分を流すのも◎。
やってきました、ビールくん。
麦から作られたビールはカラダを冷やすので、1杯くらいで
やめておくのが正解！飲み終わったらビタミン・鉄分が含まれて
肝臓に良いしじみの入ったみそ汁でカラダを温めること。
アルコールによる脱水を〆のしじみ汁で補給！
甘いモノも食べ合わせ次第では強い味方に。
板チョコは、温め効果も水分もないので、ついつい食べ過ぎて
余分な糖分を吸収しがち。
でも、クルミの優秀な油分を加えることによって糖分を
シャットアウトできるんですって！
シュークリームには、シューの皮やクリームに悪い油が。
そこで登場するのがココア
ポリフェノールでクリームや小麦粉の成分を流すこと。
飲み物は紅茶よりも甘いものをチョイスするのが肝！
ダブルの甘みで満足感を得ることで食べ過ぎの防止にも。
これ、超わかるー！
甘いもの食べると、ついしょっぱいものが食べたくなって、
おせんべいとチョコの永遠ループが止まらなくなるって事態に
かなりの確率で陥りがち。
それを避けるだけで、かなりの違いってことね！
納得だわー！ただ、がまんできるのか心配ですけど…。
あとは、女子はたぶんみんな好きであろう
エビマカロニグラタン
マカロニ、バター、チーズ、生クリームと太る原因がたっぷり。
でも多めの生野菜をプラスして消化を促進したり、
タバスコの酵素で脂肪の吸収を抑えること。
他にも、ハンバーガーには
野菜ジュースでミネラルを補給とか、
ピザには良質の油であるオリーブオイルやグレープシードオイルを
かけて悪い油をすべて流してしまうとか。
糖分たっぷりのコーラには、
アルカリ性の食品であるレモンで
糖の吸収をおだやかにしてあげること。
ただし！
糖質ゼロの清涼飲料水には添加物がたっぷり入ってるので
ダイエット中でも絶対にN G！！！
なんですって。
ゼロって書いてあったら大丈夫って気がしてたけど、
それって思い違いだったみたい…。
でも、食べ方さえ気をつければ
ダイエット中でもこれだけ好きなモノが食べれるってこと
ですもんね。
それに気付けただけでも、かなりの収穫！
外食する時やコンビニに行った時には
なるべく意識してみようと思いますわ〜。
みなさんもよろしかったら参考にしてみてね☆
今日も地味に、ウォーキング＆半身浴＆ストレッチ 79キロカロリー
本日の体重 53.1キロ
さおりです♪
寒くなったり暖かくなったり安定しないお天気ね。
春はまだまだかしら？？
花粉症の方は、なんだか大変そうですわね。
ありがたいことにわたくしはまだ発症してないけど、
体内に花粉が蓄積されてそれがオーバーしちゃうと
花粉症になっちゃうという話よね？？
自分にもいつ起こってもおかしくないから、人ごとじゃない！
みなさまも気をつけてくださいね。
ところで、
食べ合わせダイエットって知ってます？？
食べる量は減らさずに良質のタンパク質や脂質をたっぷり摂って
栄養バランスを整えて、脂肪が燃えやすいカラダを作るのが目的！
つまり、栄養分プラスαで悪成分を排除するってこと。
ここでも出て来たのが、
カラダを冷やさないというキーワード。
あとは、素材を原形に近い状態で食べる事。
ひき肉よりもヒレ肉、みたいに加工の少ない食品の方が痩せ体質を作るんだそう。
加工食品に入ってる添加物は、太る素になっちゃうんですって！
最後は、ハイカロリーでもOKだから油・肉・魚を積極的にとること。
低カロリーな食品には添加物がいっぱい！
それよりも良質の油やタンパク質で悪い脂質を流すことが大事！
ふむふむ、なるほどー！
最近、こういうの良く目にするわね。食べるダイエット。
ではではここで、食べ合わせのコツをご紹介☆
まずは、わたくしも大好きな焼きそば
でもね、焼きそばの麺には小麦粉がたっぷりな上に汁気がないので
カラダが冷えるばかり。カラダをあたためる為には、
紅ショウガや、余分な糖の吸収を防いでくれる青のりを多めにかけること。
お次は、これまた大好物のからあげ
からあげの酸化した油はカラダに悪影響をもたらす原因に。
特に、コンビニで売ってるからあげなんてもってのほか！
もし、どうしても食べたいときはアルカリ性のレモンを丸ごと1個絞って
酸化油を中和すること。
居酒屋で頼む時には、生グレープフルーツサワーを頼んで。
そしてそして、これまた美味しい美味しいラーメン
嗚呼、あなたもなのね…。
ラーメンには油と脂肪がたっぷり！それはわかっております…。
炭水化物は血糖値を急に上昇させてしまうので、
上昇をゆるやかにするために酢をかけること。
もしくはミネラルと食物繊維たっぷりのワカメで
ラーメンの塩分を流すのも◎。
やってきました、ビールくん。
麦から作られたビールはカラダを冷やすので、1杯くらいで
やめておくのが正解！飲み終わったらビタミン・鉄分が含まれて
肝臓に良いしじみの入ったみそ汁でカラダを温めること。
アルコールによる脱水を〆のしじみ汁で補給！
甘いモノも食べ合わせ次第では強い味方に。
板チョコは、温め効果も水分もないので、ついつい食べ過ぎて
余分な糖分を吸収しがち。
でも、クルミの優秀な油分を加えることによって糖分を
シャットアウトできるんですって！
シュークリームには、シューの皮やクリームに悪い油が。
そこで登場するのがココア
ポリフェノールでクリームや小麦粉の成分を流すこと。
飲み物は紅茶よりも甘いものをチョイスするのが肝！
ダブルの甘みで満足感を得ることで食べ過ぎの防止にも。
これ、超わかるー！
甘いもの食べると、ついしょっぱいものが食べたくなって、
おせんべいとチョコの永遠ループが止まらなくなるって事態に
かなりの確率で陥りがち。
それを避けるだけで、かなりの違いってことね！
納得だわー！ただ、がまんできるのか心配ですけど…。
あとは、女子はたぶんみんな好きであろう
エビマカロニグラタン
マカロニ、バター、チーズ、生クリームと太る原因がたっぷり。
でも多めの生野菜をプラスして消化を促進したり、
タバスコの酵素で脂肪の吸収を抑えること。
他にも、ハンバーガーには
野菜ジュースでミネラルを補給とか、
ピザには良質の油であるオリーブオイルやグレープシードオイルを
かけて悪い油をすべて流してしまうとか。
糖分たっぷりのコーラには、
アルカリ性の食品であるレモンで
糖の吸収をおだやかにしてあげること。
ただし！
糖質ゼロの清涼飲料水には添加物がたっぷり入ってるので
ダイエット中でも絶対にN G！！！
なんですって。
ゼロって書いてあったら大丈夫って気がしてたけど、
それって思い違いだったみたい…。
でも、食べ方さえ気をつければ
ダイエット中でもこれだけ好きなモノが食べれるってこと
ですもんね。
それに気付けただけでも、かなりの収穫！
外食する時やコンビニに行った時には
なるべく意識してみようと思いますわ〜。
みなさんもよろしかったら参考にしてみてね☆
今日も地味に、ウォーキング＆半身浴＆ストレッチ 79キロカロリー
本日の体重 53.1キロ
2010年3月2日火曜日
気が付いたら…
みなさーん、ごきげんよう
さおりです♪
気付いたら、もう3月よー！
時間が経つのが早くて早くていやになっちゃうわね！
最近わたし、ビジネスマナーについての講演会に行ったの。
この歳で今さら感アリアリなんですけどね。
それがとっても良かったので、皆さんに少しご紹介！
誰かに会った時、はじめに挨拶をすると思うけど、
「こんにちは」とニコッと笑顔を作るとき。
こんにちは、と言葉を発してすぐ笑顔がなくなる人と
5秒間くらいニコニコしている人
どちらが「話しやすそう」って印象を受けます？
後者よね～。
笑顔はただ笑えばいいってもんでもなく、やっぱり心をこめて微笑んでみる。
コレが大事なんだな、と改めて思ったわ。
陽転思考っていう考え方が、かなり納得でしたわ★
もうこれはすぐにでも実践したい！
陽転思考というのはプラス思考、なんでもポジティブに考えてマイナス要素は
一切思わないこと、というのとは違うんですって。
何か起きたとき、そこから「良かったこと」を探して"陽転"させるそう。
例としてお財布を落としてしまったという時。
「中に入ってたのが１万円でよかった（大金じゃなくてよかった）」
「免許証は別にしておいてよかった」
「新しいお財布が買えるからよかった」
「これからは落とさないようにしようと学べてよかった」
などなど・・・
お財布落としてガックリ来てマイナスなことを言ってずーっとすごすより、
「よかった」を探してプラスに転じたほうが心は元気になるわね。
だからマイナスなことを思ってもいいけど、そこからなるべく早く切り替えること、
ということで、マイナス思考な私には「一切マイナスを口にしないこと！」
というよりも「陽転思考になる」ということのほうが身に付きそうね。
先生は「事実はひとつ、考え方はふたつ」と言っていて、
何か起きた時に考え方はふたつ（プラスとマイナス）で、
そのどちらを考えるかは・・・もちろんプラスがいいわよね。
人づきあいのレッスン、がメインでしたがそれ以上のものがあったわ。
とっても有意義な1日でしたわ～♪
あと最近心がけてること。
靴を買ったらすぐ靴の修理屋さんに持っていって、
裏に滑り止めをはってもらってるの。
先日買ったショートブーティーも履く前にソール補強をしてもらったわ。
靴の前半部分を保護することによって滑り止めと、型崩れを防ぐそうよ。
新品の靴を下ろす前に補強すると長く履くこともできるらしい…
ということで、ここ最近はなるべく履く前に補強してるのよ。
私の足に合う靴ってなかなかないから、長～く大事に履きたいと思うので。
ヒールのかかとのところは減ってきたらマメに交換するように。
かかとのゴムのところがなくなって、「カツカツ」音がなるのもちょっと・・・ね。
ゴムだけ替えるなら1200円くらいでできますし、履きつぶして次の靴、と行く前に
修理してちょっとでも長く履きたいなぁと。
流行や好みが変わってきて履かなくなってくる靴もあるけど、
ちょっとでも気を配ってヒール交換したりしていると大事に履こうって気になってくる。
買ったあとすぐに修理屋さんに持っていくと「出費が・・・」と思うかもしれないけど、
履けなくなってどんどん新しい靴を買うよりはいいかなーと。
結局修理すれば履けそうな靴でもなんの手も加えないとボロボロに見えて、
「もう履けない。次」って気分になっちゃう。
（私はそう）
足に合う靴を見つけるのが下手で失敗もあるけど、
お手入れしながら履いてる靴は私にしては長持ちさせてるなーと
最近になって思えるように。
以前は買いっ放しだった私だけど、
ここ最近はこんな風に気を使うようにしているのよ☆
私が日々ゆるーーーーーく続けてきている運動といえば・・・
ウォーキングとアウェークニング。
冬の間も、超寒い日とか雨の日とか予定ある日以外は
積極的にウォーキングやってたのよ。
（毎日とかではないけど）
普段からも結構歩くの好きで、
2駅3駅なんてなーーんとも思わないし＾＾
逆にいろんなお店が発見できて楽しいし！
そして、どっちもお金がかからないというのあるけど（笑）
やっぱ歩くっていいみたい。
近所に住む友だちと
一緒にウォーキングしてます♪
夜道はやっぱ１人だとこわいし、寂しいので
誰かを巻き込んでやるのってありがたい！！
（というか、お互い巻き込み合わないとサボリがちになるし・・お互いのタメにね＾＾）
結構夫婦とか、若い女性がウォーキングしてるのを発見するし。
ここ最近増えてるかも？？仲間がいるとやっぱり続けやすいのかも？？
運動不足が健康にはほんとよくないからねぇー。
TVでも便秘の原因に運動不足が大きいと言ってたし・・。
やっぱ「健康」の意識が高まりつつあるのね
これからの季節は暖かくなっていくのでますます楽しみ♪
今日もウォーキングして来たけど、帰りにカフェでお茶しちゃってカロリーはプラマイゼロ
本日の体重 53.1キロ
さおりです♪
気付いたら、もう3月よー！
時間が経つのが早くて早くていやになっちゃうわね！
最近わたし、ビジネスマナーについての講演会に行ったの。
この歳で今さら感アリアリなんですけどね。
それがとっても良かったので、皆さんに少しご紹介！
誰かに会った時、はじめに挨拶をすると思うけど、
「こんにちは」とニコッと笑顔を作るとき。
こんにちは、と言葉を発してすぐ笑顔がなくなる人と
5秒間くらいニコニコしている人
どちらが「話しやすそう」って印象を受けます？
後者よね～。
笑顔はただ笑えばいいってもんでもなく、やっぱり心をこめて微笑んでみる。
コレが大事なんだな、と改めて思ったわ。
陽転思考っていう考え方が、かなり納得でしたわ★
もうこれはすぐにでも実践したい！
陽転思考というのはプラス思考、なんでもポジティブに考えてマイナス要素は
一切思わないこと、というのとは違うんですって。
何か起きたとき、そこから「良かったこと」を探して"陽転"させるそう。
例としてお財布を落としてしまったという時。
「中に入ってたのが１万円でよかった（大金じゃなくてよかった）」
「免許証は別にしておいてよかった」
「新しいお財布が買えるからよかった」
「これからは落とさないようにしようと学べてよかった」
などなど・・・
お財布落としてガックリ来てマイナスなことを言ってずーっとすごすより、
「よかった」を探してプラスに転じたほうが心は元気になるわね。
だからマイナスなことを思ってもいいけど、そこからなるべく早く切り替えること、
ということで、マイナス思考な私には「一切マイナスを口にしないこと！」
というよりも「陽転思考になる」ということのほうが身に付きそうね。
先生は「事実はひとつ、考え方はふたつ」と言っていて、
何か起きた時に考え方はふたつ（プラスとマイナス）で、
そのどちらを考えるかは・・・もちろんプラスがいいわよね。
人づきあいのレッスン、がメインでしたがそれ以上のものがあったわ。
とっても有意義な1日でしたわ～♪
あと最近心がけてること。
靴を買ったらすぐ靴の修理屋さんに持っていって、
裏に滑り止めをはってもらってるの。
先日買ったショートブーティーも履く前にソール補強をしてもらったわ。
靴の前半部分を保護することによって滑り止めと、型崩れを防ぐそうよ。
新品の靴を下ろす前に補強すると長く履くこともできるらしい…
ということで、ここ最近はなるべく履く前に補強してるのよ。
私の足に合う靴ってなかなかないから、長～く大事に履きたいと思うので。
ヒールのかかとのところは減ってきたらマメに交換するように。
かかとのゴムのところがなくなって、「カツカツ」音がなるのもちょっと・・・ね。
ゴムだけ替えるなら1200円くらいでできますし、履きつぶして次の靴、と行く前に
修理してちょっとでも長く履きたいなぁと。
流行や好みが変わってきて履かなくなってくる靴もあるけど、
ちょっとでも気を配ってヒール交換したりしていると大事に履こうって気になってくる。
買ったあとすぐに修理屋さんに持っていくと「出費が・・・」と思うかもしれないけど、
履けなくなってどんどん新しい靴を買うよりはいいかなーと。
結局修理すれば履けそうな靴でもなんの手も加えないとボロボロに見えて、
「もう履けない。次」って気分になっちゃう。
（私はそう）
足に合う靴を見つけるのが下手で失敗もあるけど、
お手入れしながら履いてる靴は私にしては長持ちさせてるなーと
最近になって思えるように。
以前は買いっ放しだった私だけど、
ここ最近はこんな風に気を使うようにしているのよ☆
私が日々ゆるーーーーーく続けてきている運動といえば・・・
ウォーキングとアウェークニング。
冬の間も、超寒い日とか雨の日とか予定ある日以外は
積極的にウォーキングやってたのよ。
（毎日とかではないけど）
普段からも結構歩くの好きで、
2駅3駅なんてなーーんとも思わないし＾＾
逆にいろんなお店が発見できて楽しいし！
そして、どっちもお金がかからないというのあるけど（笑）
やっぱ歩くっていいみたい。
近所に住む友だちと
一緒にウォーキングしてます♪
夜道はやっぱ１人だとこわいし、寂しいので
誰かを巻き込んでやるのってありがたい！！
（というか、お互い巻き込み合わないとサボリがちになるし・・お互いのタメにね＾＾）
結構夫婦とか、若い女性がウォーキングしてるのを発見するし。
ここ最近増えてるかも？？仲間がいるとやっぱり続けやすいのかも？？
運動不足が健康にはほんとよくないからねぇー。
TVでも便秘の原因に運動不足が大きいと言ってたし・・。
やっぱ「健康」の意識が高まりつつあるのね
これからの季節は暖かくなっていくのでますます楽しみ♪
今日もウォーキングして来たけど、帰りにカフェでお茶しちゃってカロリーはプラマイゼロ
本日の体重 53.1キロ
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